brzuch nie leci

Witam ja jestem chętny !! Coolloos alias-(mikros massosadłos) wiek: 31 l waga: 90 kg wzrost: 183cm pas: 99 cm ręka: 36,5 cm klatka:114 cm udo:59 łydka:44 cm TRENING =Rozgrzewka= - "na otwartości" (trening koordynacyjny ,sprawnościowy):niskie zużycie tlenu przez mięśnie , aktywacja mięśni pomocniczych ten temat rozkminię jak się dostane [...]

[...] Ćwiczyłem ten patent z "sięgnięciem stopą w najdalszy punkt", albo i ciut dalej - potem podciągałęm się jakby po skosie (oddalając się od drążka); Wtedy należy przyciągnąć brzuch do drążka (w zależności od miejsca gdzie jesteśmy - może to być napieranie na drążek jak we front lever), do tego przyciągnięcie kolan (odrobina dynamiki), zmiana [...]

[...] nie dzialaja w znacznym stopniu jeśli chodzi o poziom cukru i nie zwracam za bardzo uwagi na to(ma być zdrowo) Robilem badania w zeszłym tygodniu i hba1c mam 5.6 przy normie do 7 Po strzałach w brzuch tez nie mam zadnych sladow ale porobily się tzw bulki i mój diabetolog mowi ze to norma wiec trenuje normalnie brzuch ale na kratke nie licze

[...] ogląda sie u tych trenerów personalnych przemiany i po 4 tygodniach widac wieksze przemiany u ludzi u ktorych na poczatku to gorzej wygądało niż u mnie.Nie żebym był niecierpliwy,po prostu wolę zapytać..na razie waga zjechała od początku 3kg jakies i ciekawy jestem ile będę musiał zjechać by doprowadzić brzuch do w miare estetycznego wyglądu :)

@Spawacz: spokojnie parę kg na pewno jeszcze wpadnie ;) @Daniel: Wiem że uda mam całkiem "zbite" jednak na redukcji postaram się je fajnie dociąć, odnośnie pleców to wyglądają nieco lepiej tylko foto dziwnie wyszło jak znajdę chwilę to dodam inne jednak i tak nad plecami wiem, iż muszę jeszcze odrobinę popracować, a odnośnie łydek już pisałem [...]

[...] -> bezpośredni link 2013-06-07 piątek - MASAKRYCZNY trening nóg, dolnego grzbietu, łydkek + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-06-08 sobota - klatka tylko WL, brzuch - trening pod konkurs + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link waga na ten moment oscyluje w okolicach 89kg (z tendencją spadkową) kopia z dziennika: sobota- trening [...]

[...] tkanka miesniow delikatnie w góre.Najlepsze efekty przynosi bieganie nie ma bata to jest najlepsze na to zeby odsłonic miesnie i jakos sie wyciąc (jesli ma sie co!) Fajnie u ciebie wyglada brzuch pozbyles sie oponki dolnej jak???bo u mnie to kiepsko z dolem robie co moge ale dól nadal odstaje :-{ Jeszcze raz gratulacje progresu jaki poczyniles

[...] 12x17kg, 10x20kg, 8x25kg, 6x29kg rozpiętki na skosie 3x12 po 12kg biceps: uginanie z łamaną 3x10 30kg uginanie młotkowo 3x10 (13kg) uginanie na modlitewniku: 3x10 brzuch: unoszenie kolan do klaty (na drązku) 3x20 skłony ze skrętami na ławce skośnej Twister 3x60 rower 20 minut tętno 150 pompa wreszcie utrzymuje się na dłużej. Skóra [...]

Preferowane formy aktywności fizycznej : 5x siłowy 3x bieganie 2x rower 7x A6W + inne na brzuch Strasznie duzo tego i z tego co widzialem strasznie dlugo. Moim zdaniem wystarczy (jak juz tak chcesz bardzo) 4x silownia w tygodniu + 3xhiit. I tak bedzie ciezko, wiem co mowie bo sam robie redukcje teraz tyle ze ja robie 3 x silownia + 3x [...]

Ja jem dziennie jednego grejfruta i kilka brzoskwiń, bo wyczytałem gdzieś, że od tych owoców się nie tyje. Jak na razie jest ok, bo brzuch leci strasznie, więc to chyba prawda...

[...] wiem jak ty nie czujesz pompy po treningu barkow. Cos musisz zle robic. I to 92 w talii to o wiele za duzo. Ja na twoim miejsxu napiertalbym aero codziennie. I gdzie masz brzuch w tym planie? Jka chcesz zrzucic jak nie robisz brzucha? |-)|-) Się uśmiałem. Jak tyrasz bicka to leci fat z bicków? Ludzie, zanim napiszecie jakąś totalną głupotę [...]

[...] / 6x12 / 6x12 7x12 / 7x12 / 7x12 / 7x12 8x12 / 8x12 / 8x12 / 8x12 Unoszenie zgiętych nóg w zwisie na drążku 5x20 20/20/20/15/15 20/20/20/20/20 20/20/20/20/20 Spięcia brzucha 3x20 20/20/20 20/20/20 + 5kg za głowę. 20/20/20 + 5kg za głowę. Komentarz- Podciąganie sztangi- ok, 40kg ciężko, regres fajnie docisnął. Triset- miałem nie [...]

[...] przesadził troszke..... przyrost sily jest bardzo duzy ..... nie da sie porownac do creatyny ...... dieta kurczak ryz + duuuuzo warzyw i zero slodyczy a efekty sa widoczne (brzuch 1-2 w tygodniu najlepiej ciezarami) Tylko od razu 2 capsy na dzien proponuje... Blok sredni mysle - listek clomidu i po problemie ....... dla tej sily warto Kupil to [...]

[...] jednak miałem dwuletnią przerwę. Ok, że leci tłuszcz z całego ciała, bo nie jest mi potrzebny na razie. W jak najkrótszym czasie chciałbym, aby chociaż jakoś wyglądał ten brzuch. Zarysy mam, tylko chcę go wyrzeźbić. Nie chcę być jakimś koksem, tylko mieć sylwetkę plażową. Rano owsianka, w szkole kanapki z 200g piersi kurczaka, w potem jajka, [...]

[...] nie ukrywam ze licze na 230 kg minimum w marcu. Sene uzywam 44 a/s co jest dla mnie troche uciazliwe bo ja mam lichy mostek i zawsze musze walczyc ze sztangą bo mi leci na brzuch. Rozmiarowo jest w miare ok, wchodzi lekko a to znaczy ze jest deczko za duza ale w 42 bym sie raczej nie wbil. Poza tym ta koszulke od poczatku mialem troche [...]

[...] 7.00 ok 10.00 znow to samo, ok 12.00 slatka zielona i jajkiem lub krewetkami, lub tymi wege przetworami co w coopie sa najczesciej cos co bylo po przecenie od cwiczenia brzucha nie ma kraty, miesnie brzucha odkrywa sie w kuchni, a najlepszymi cwiczeniami na brzuch sa przysiady z obciazeniem, Martwy ciag itd zlozone PS. HIITa sobie daruj [...]

[...] trochę za szybko, ale przy takim tłuszczu akceptowalne, jak w tym tygodniu poleci więcej niż 2 kilo i dostanę pracę to dokładam kalorii. Obowody satysfakcjonująco, poleciał brzuch i uda po cm, reszta bez zmian. Waga trochę szaleje z BF%, ale można przyjąć, że w poniedziałek było nie więcej niż 28,3%, czyli ogólna masa tłuszczu poleciała z 33,1kg [...]

Zupełnie nic nie mam wogóle apetytu co zjem to mnie mdli i czuję się pełny brzuch jak balon nawet na mecie tak nie było zjadłem 200 genameda teraz leci vermodie może od tej tury padł mi apetyt. We wtorek idę po skierowanie na badania sprawdzę wątróbke testa i resztę badań. A jak wyglądają te moje badania tarczycy?

Podziwiam Cie za to ze cwiczysz w domu inni by woleli siedizec przed kompem. Klata jak i brzuch najabardziej odstaja a reszta no cóz tez nie jest tak jak powinna byc po roku paki. Sog leci za checi.

[...] Lubię ciężko trenować, bo wtedy czuję się najlepiej, ale nie zawsze ciężko znaczy dobrze. Na dany moment straciłem z 4cm w pasie, przytyłem 2kg, a rano gdy wciągnę brzuch zaczyna się rysować już powoli krata. Trochę przeceniłem możliwość testosteronu, ale jak dla mnie i tak jest to zbawienny środek. Co do dawek teścia, że 700mg/week [...]